혈당 관리는 특히 당뇨 환자나 고혈당 위험이 있는 사람들에게 중요한 일상 과제입니다. 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 식사, 운동, 생활 습관 등을 조절하는 구체적이고 실제적인 방법을  안내해 드리겠습니다. 1. 혈당 관리에 효과적인 식사 방법(1) 식사 계획 세우기  규칙적인 식사: 매일 정해진 시간에 식사하는 것이 좋습니다. 특히 아침을 거르지 않는 것이 중요합니다. 소량씩 자주 먹기: 하루 세끼 식사 외에도 과식을 피하기 위해, 간단한 간식을 섭취하는 방식이 좋습니다. 탄수화물 조절: 탄수화물 섭취량을 제한하고, 저혈당 지수(GI) 식품 위주로 선택하세요. 통곡물, 현미, 귀리 등은 혈당을 천천히 올려줍니다. (2) 식단 구성하기 섬유질 섭취 증가: 채소, 통곡물, 견과류 등을 섭취하여 혈당이 급격..